Stress ned: Natur og sundhed gror sammen i Pipstorn Skov

Lisa Jørgensen arbejder med mental sundhed i sit daglige arbejde i Det mobile sundhedscenter. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann

Stress ned: Natur og sundhed gror sammen i Pipstorn Skov

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

I Faaborg-Midtfyn spiller naturen en vigtig rolle. Ikke kun fordi den er allestedsnærværende hele vejen fra Tarup-Davinde til Bøjdens strandkant, men også fordi kommunen bruger naturen aktivt i flere forskellige behandlingsforløb. I Pipstorn Skov holder Lisa Jørgensen fra Det mobile sundhedscenter og psykolog Ingrid Hviid kurser for personer med stress, angst eller depression.

For første gang i ugevis er der skruet helt op for forårssolen, der kaster sine lune stråler ned på Pipstorn Skov. Efter en vinter med sibiriske kuldegrader er fuglene for alvor vågnet op til foråret. Lydtæppet af fuglekvidder er konstant, men indimellem høres også skræppen fra en kåd fasan.

12 personer er mødt op i skoven til det første af i alt ni forløb. Lisa Jørgensen, der er fysioterapeut og instruktør i mindfulness, tager imod. Det er ikke hendes første behandlingsforløb under åbne himmel for personer ramt af stress, angst eller depression, men det er første gang, at hele forløbet foregår udenfor i naturen.

Igennem hele forløbet skal kursisterne bruge naturen til at få det bedre ved hjælp af kognitiv terapi i samarbejde med psykolog Ingrid Hviid. Hun har sin praksis i Odense, men er ofte ude i forbindelse med sit arbejde. Hun beskriver naturen som en vigtig del af den psykiske sundhed.

- Naturen er et godt indspark og god at have med sig i sin hverdag, forklarer hun de fremmødte.

Pipstorn Skov
7. maj er det Skovens dag i Pipstorn Skov. Der er aktiviteter for børn og voksne på programmet.Der er både sheltere, flere bålsteder, mountainbikebane og løbestier, men da skoven er fyldt med fortidsminder, er det vigtigt at værne om naturen. På www.visitfaaborg.dk kan man læse meget mere om de de mange muligheder for at bruge Pipstorn Skov.
Til jul og sommer kører det gamle damplokomotiv på skinnerne, men resten af året kan man gå langs sporene i skoven. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
Til jul og sommer kører det gamle damplokomotiv på skinnerne, men resten af året kan man gå langs sporene i skoven. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann

Fra fortid til nutid

I mere end 4000 år har Pipstorn været brugt som kirkegård. De mange gravhøje og sten ses overalt i den bakkede skov. Området er derfor en blanding af oldtidskirkegård, skovbrug ejet af Holstenhuus Gods og et rekreativt område. I 2016 fik skoven nye stier, skovlegeplads og sheltere med bålsted. Det har skabt liv og aktivitet i skoven. Lyden af legende børn blander sig med fuglekvidder, og røgen smyger sig om træerne fra de tre bålsteder, hvor ilden knitrer lystigt.

Den ældgamle historie blander sig med det spirende forår, og gør Pipstorn Skov til et oplagt sted at mødes. Lisa Jørgensen forklarer nærmere, hvad kurset går ud på.

- Det handler om at lære at accepterer den tilstand, man er i. Når man kan det, kan man bedre se sig selv udefra og tænke: "Jeg er i et trist humør lige nu", i stedet for "jeg er en trist person". På den måde reducerer man det til en enkelt tanke fremfor en permanent status, fortæller hun og tilføjer:

- Man er ikke herre over sine egne tanker, og har man det skidt, har tankerne det med at løbe løbsk. Derfor er det vigtigt at kunne stoppe mylderet og sige til sig selv, at en tanke kun er en tanke.

Hun sammenligner det med en ko, der tygger drøv. Jo mere koen tygger, jo mere fylder det. Det handler om at øve sig i at været i nuet og have tankerne der, så man også ser alle de små og gode ting, der sker i løbet af en dag i stedet for at fokusere på bekymringerne.

Mindfulness
Hvis man selv vil prøve kræfter med mindfulness, anbefaler Lisa Jørgensen, at man henter appen Soundcloud. Her søger man på "Det mobile sundhedscenter" og får dermed adgang til to cd'er med øvelser i mindfulness.Læs mere om kurset på www.fmk.dk.
Der er god plads både inde og ude i det nye shelter. Der er også en hems med plads til to overnattende gæster. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
Der er god plads både inde og ude i det nye shelter. Der er også en hems med plads til to overnattende gæster. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann

Den vilde skov

Et af dagens punkter er en gåtur gennem skoven. Hver kursist skal finde en ting i skoven, der fortæller lidt om, hvordan de har det. Gåturen er den første, spæde præsentation kursisterne får til hinanden, men snakken går nemt, når benene bevæger sig. Et par af deltagerne plukker helt nye anemoner. De er kun lige akkurat skudt op af mulden, og man skal kigge godt efter for at finde dem. Men om få uger vil anemonerne dække skovbunden som et blødt, hvidt tæppe.

Pipstorn Skov er nemlig hjemsted for et rigt flora- og dyreliv. De mange forskellige typer træer har skabt ideel vækst for vilde dyr, sjældne planter og store elfenbenspadderokker, som man kan være heldig at finde langs hovedstien mod syd. Også de er et levn fra ældgammel tid - nærmere bestemt kultiden, hvor de kunne blive op til 30 meter brede og blev spist af dinosaurer.

Ingrid Hviid er psykolog med praksis i Odense, men hun arbejder ofte i naturen, hvor hun lærer folk elementer fra kognitiv terapi. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
Ingrid Hviid er psykolog med praksis i Odense, men hun arbejder ofte i naturen, hvor hun lærer folk elementer fra kognitiv terapi. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann

Træning i nuet

Selvom det er en gruppe på 10-12 personer, der mødes hver gang, er der ikke tale om gruppeterapi. Man deltager i forløbet som et individ. Der er heller ikke tale om decideret terapi, men der anvendes redskaber fra kognitiv terapi, som hjælp til at øge ens trivsel. Ved at komme ud i naturen og ud blandt andre mennesker, får man et valg om at gøre noget, der er godt for én samtidig med, at man bliver tvunget til at være til stede i nuet.

- Mindfulness er en vigtig del af den kognitive terapi, fordi det netop handler om at være i nuet i stedet for at tygge drøv på de negative følelser, forklarer Lisa Jørgensen.

Som en del af behandlingsforløbet får deltagerne små opgaver derhjemme, hvor de skal øve sig i at være tilstede i nuet.

- Vi bruger en CD, der også kan hentes som app. Den guider deltagerne og lærer dem mindfulness, så de kommer helt ned i gear, fortæller Lisa Jørgensen.

Både hun og Ingrid Hviid understreger dog, at det ikke nødvendigvis er nemt eller specielt behageligt at lære mindfulness.

- Det kræver træning af hjernen på samme måde, som når man træner en armmuskel. Men når det først lykkedes, vil det være til stor hjælp, forklarer Lisa Jørgensen.

Der er altså ikke tale om wellness eller direkte helbredelse, men det er et skridt på vejen til at lære at leve med sin sygdom, uden at den fylder og skygger overalt.

Pipstorn Skov er det sted på Fyn, der har flest fortidsminder samlet på et sted. Stendysser, gravhøje og tuegravene ligger på bakketop efter bakketop. Men der er også blevet plads til nutiden og fremtiden i den gamle skov. På samme måde som kursisterne lærer skoven at leve i nuet.

Naturen spiller en vigtig rolle for den mentale sundhed, derfor foregår kurset for personer med stress-, depression-, og angst ude i det fri. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
Naturen spiller en vigtig rolle for den mentale sundhed, derfor foregår kurset for personer med stress-, depression-, og angst ude i det fri. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
De gamle levn fra fortiden ligger side om side i Pipstorn Skov, der har en af de højeste koncentrationer af fortidsminder på Fyn. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
De gamle levn fra fortiden ligger side om side i Pipstorn Skov, der har en af de højeste koncentrationer af fortidsminder på Fyn. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
De første tegn på forår er på vej. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann
De første tegn på forår er på vej. Foto: Henriette Ankerstjerne Hermann

Stress ned: Natur og sundhed gror sammen i Pipstorn Skov

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Annonce
Annonce