Sommerferien er en ø i et hav af arbejde. En oase i en ørken af hverdag. Det er meningen, at vi på nogle få uger skal koble af, lade op og blive klar til et nyt år på fabrikken eller kontoret. Men moderne mennesker vil også gerne realisere sig selv i ferien. Derfor bliver forventningerne ofte skyhøje til den korte tid om sommeren, hvor familien har mulighed for at være sammen for alvor.

Måske skal I en tur rundt i det danske øhav med solen skinnende fra en skyfri himmel i "fars" båd. Båden bliver pudset og gjort klar, og alle glæder sig til, at I nu endelig skal hygge jer og have det sjovt sammen som familie. Men når I så er kommet ombord i båden og skal nyde det, begynder det at regne og blæse op. Farmand står og råber kommandoer til resten af familien, om at de skal gøre dit og dat, og ungerne er søsyge og kaster op.

- Det er måske sat på spidsen, men jeg tror, de fleste har prøvet at komme hjem fra en ferie, der bare ikke rigtigt levede op til forventningerne, siger Susanne Preisler, der kalder sig selv latterekspert og holder foredrag og kurser i latter for virksomheder.

- De fleste mennesker stræber efter at slappe af og have det sjovt, og når så ferien endelig er der, så skal der gives gas for alt det sjove. Vi skal spille tennis, vi skal dase ved stranden, gå en tur i skove, se på kunstudstillinger, i Tivoli, spise god mad, være sammen med familien eller gode venner og hygge os sammen. Det er næsten en sikker opskrift på fiasko at proppe så mange forhåbninger sammen på så kort tid, og alt for ofte ender det da også med stress, skænderier og skuffede forventninger, siger Susanne Preisler.

Hun anbefaler, at man i stedet for pakker feriekufferten med latter. Positive oplevelser er nemlig ikke nok, når man skal have en dejlig ferie med hinanden, hvis de ikke involverer en god latter.

En amerikansk undersøgelse har vist, at tilfredsheden med vores relationer stiger, når vi griner sammen. Et godt grin sammen skaber også en "buffer", så misforståelser og diskussioner, ikke påvirker vores forhold negativt, som det ellers ville gøre. I forsøget fremgik det, at det ikke er nok bare at have fælles positive oplevelser, det er også nødvendigt, at man kan grine sammen.

Grin dig glad

- Vi glemmer, hvor vigtigt det er at grine sammen. Og vi forventer, at det er andre folk og omstændigheder, der skal sørge for, at vi griner og har det sjovt. Derfor går vi i biografen og ser en sjov film eller griller med vennerne, og de skal i hvert fald komme i godt humør. Eller tager på stranden for at slappe af og bade. Hvis vi så alligevel ikke synes, vi har haft det sjovt, er det de andres skyld; de var sure, filmen var dårlig, eller solen skinnede ikke. Men på den måde giver vi andre kontrollen over vores latter. Vi tror, at vi først skal føle os glade, før vi kan grine. Men sådan hænger det ikke sammen, det er lige omvendt: vi føler os først glade, efter at vi har grinet, forklarer Susanne Preisler og skubber dermed ansvaret for den gode latter og den gode ferie tilbage på vores egen banehalvdel.

- Fem minutters latter er beviseligt bedre end en hel feriedag uden. Uanset, hvor mange oplevelser du har haft. Der er masser af undersøgelser som viser, at en god latter letter stress, sænker blodtrykket og hjælper på relationerne mellem mennesker. Ja, en god latter hjælper sågar på fordøjelsen, griner Susanne Preisler og forklarer, at en god latter er fysisk anstrengende.

- Når jeg holder kurser, er der altid nogen, der bagefter har ondt i mavemusklerne eller må massere de ømme kinder, fordi de simpelthen ikke er vant til at grine igennem. De har glemt det, men de fleste har jo prøvet det. Måske da de var teenagere og sad sammen med deres venner. De fleste kan huske, hvordan de blev svage i hele kroppen, og bare ikke kunne stoppe med at grine. Hver gang de prøvede, vendte latteren tilbage, man blev varm i kroppen og var måske ligefrem ved at falde ned af stolen. Følelsen bagefter var nærmest som en beruselse, en overstrømmende glæde ligesom sommerfugle i maven, og man følte sig dejlig afslappet. Det er den latter, som vi skal have frem. En rigtig god latter, som motionerer hele kroppen, siger hun.

En grineferie

Susanne Preisler foreslår, at man dropper alle udflugterne og kravene om at løbe hver dag og i stedet planlægger sin ferie efter, hvordan og hvor meget man kan grine sammen.

- Forestil dig at familien skal i sommerhus og ikke skal lave noget specielt. Der er ingen deadlines, der skal overholdes, ingen telefoner der kimer, du slipper for sure chefer eller kolleger, og der er ingen travlhed med madlavning, lektielæsning og tøjvask. Det eneste, I har aftalt, er, at I vil gøre jer umage med at grine sammen og være glade. Jeg vil næsten garantere for, at det bliver en sjovere ferie, siger Susanne Preisler.

Hun understreger dog, at det er en god ide, og for nogle måske ligefrem nødvendigt, at øve sig lidt i forvejen.

- Det lyder måske underligt, men latter er jo ikke anderledes end det meste andet i livet: Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du til det. Og så smitter det. Du behøver ikke at være sjov og optræde som komiker for at få resten af familien til at grine. Vi kan ikke tvinge andre til at grine, men sørg for at "tillade" latteren og hold dig selv lattermild. Nyd den latter, der opstår spontant og øv dig i at le mere. Stå foran spejlet og grin til dig selv, øv dig imens du støvsuger eller klipper hæk. For når du øver dig, vil den ægte, hjertelige latter og legen komme helt af sig selv, og så kan durisikere at smitte din familie og det vil helt sikkert give en bedre ferie, lover Susanne Preisler, der har udgivet en dvd med titlen "Le dig sund med Lattertræning", som er et værktøj, der kan inspirere til at komme i gang med daglig lattertræning.

- Brug ferien til at lege. I behøver ikke at have nogle børn at lege med, men det er en god undskyldning. Hvis solen skinner kan hele familien lægge sig på et tæppe på græsplænen og fortælle sjove og gerne pinlige historier om sig selv, til I er helt "flade af grin". Eller også skal far lære at bruge en hula-hop ring. Er det regnvejr, når I vågner, tager I en pudekamp, eller øver jer i at lave forskellige ansigter. I finder måske familiens yndlingsansigtsudtryk. Alt hvad der kan få den gode latter frem. Men det må ikke være sarkasme eller ironi, understreger hun.

- Det er vigtigt, at alle er med og føler sig inkluderet. Hun ved dog godt, at larmende latter kan være grænseoverskridende for mange, og det derfor kan være lettere sagt end gjort.

- Man kan ikke være en anden samtidigt med, at man ler hjerteligt, og der er stadig noget tabu ved at le højt og rungende. Ligger det jer ikke naturligt "bare" at grine sammen, er det en god idé at planlægge et godt grin. Du kan nemmere få din spontane latter frem ved at afsætte tid, fokus og energi ind i oplevelser, som får dig til at grine. Ferien er oplagt til det formål.

Læs mere på

www.lattercenter.dk